|1921|2 족저근막염스트레칭 찾고 있나요??
Qna
    운동 즐겨하는 이들이 주의해야 하는 관절 질환은?
  • 일반인들의 스포츠 부상이 빈번한 만큼 적절한 스트레칭을 해주고, 예방법을 숙지해 부상 위험을 최소화시키려는 노력이 필요하다. 파워 워킹, 무리하면 발바닥이 찌릿 ‘족저근막염’ 주의 파워 워킹은 봄철 공원이나...
  • “몸도 준비가 필요해”…무리한 운동 ‘관절건강’ 해친다
  • ■쉽게 즐길 수 있는 ‘파워워킹’…‘족저근막염’ 주의 파워워킹은 가장 쉽게 즐길 수 있는 운동이지만... 운동 전에는 어깨와 팔, 손목 등을 중심으로 스트레칭을 충분히 하고 운동시간은 가능한 한 시간을 넘지 않도록...
  • [김여환의 건강제안] 여자의 뱃살 그것이 알고 싶을 때…
  • 걸은 다음에는 하체 근육의 스트레칭을 꼭 해줍니다. 엉덩이 근육에서 뒷다리, 종아리, 발바닥까지 꼼꼼하게 늘려주면 족저근막염을 예방할 수 있습니다. 빠진 뱃살을 근육으로 보충하지 않으면 살이 쪄...
  • [건강 올웨이즈] 조깅, 등산 등 다이어트 운동 시 주의해야 할 사항
  • 발목 염좌 및 족저근막염 예방을 위한 등산화 착용도 필수다. 운동 전에는 허리, 발목, 무릎, 어깨, 손목 등 스트레칭을 반드시 하고 자신에 맞는 코스를 선정하는 것이 가장 중요하다. 발목 염좌는 발목이 삔 것을...
  • [건강한 설] 부모님 건강 챙기는 8가지 수칙
  • 대표적인 근골격계 질환은 근막통증 증후군, 척추분리증, 족저근막염, 거북목증후군 등이다. 노년층에게... 중간마다 스트레칭으로 몸의 근육을 풀어주는 것이 중요하다”고 말했다. 김 교수는 근골격계 질환을 예방하기...
블로그
    발바닥 저릿한 '족저근막염' 스트레칭 완화법
  • 족저근막염의 90%는 스트레칭만으로 증상을 완화할 수 있다/사진=헬스조선 DB 아침에 일어나 처음 발을 디딜 때 발바닥이 아프면 '족저근막염'을 의심해봐야 한다. 족저근막염은 발꿈치뼈에서 시작해 발바닥 앞쪽으로 붙은...
  • [오늘의 운동] 발바닥 통증 없애는 '엄지발가락 스트레칭'
  • 헬스조선이 추천하는 오늘의 운동은 발바닥 통증을 없애는 '엄지발가락 스트레칭'입니다 봄에는 야외 활동이 많아지면서 겨우내 경직돼 있던 발바닥 근육에 통증이 생기거나, 더 악화돼 족저근막염이 나타날 수...
  • 아찔한 멋 하이힐…발 건강에는 ‘독(毒)’
  • ■무리한 걷기나 뛰기, 족저근막염 주의 걷거나 뛰면 체중에 의해 발 모양이 반복적으로 변하면서... 가장 중요한 것은 종아리근육과 발바닥근육의 유연성을 길러주는 스트레칭이다. 초기에는 편한 신발만 신어도 좋아지는...
  • 중년 이후의 어깨통증 ‘석회성건염’, 체외충격파 통해 개선 기대 가능
  • 아니라 족저근막염이나 반월상연골판파열, 힘줄염과 같은 질환에도 적용할 수 있는 치료법이다. 지우병원 권순만 원장은 “석회성건염 예방을 위해서는 평소 어깨에 쌓인 피로와 긴장을 스트레칭이나 운동을 통해서...
  • 봄철 바닥이 얇은 신발, 족저근막염 주의하세요!
  • 족저근막염은 발바닥 스트레칭, 운동치료, 보조기, 체외충격파 등 보존적 치료방법을 시행해 볼 수 있으나 증상이 좋아질 때까지는 상당한 기간이 필요하다. 6개월 이상 심한 통증이 지속된다면 수술적 치료를 고려한다....
뉴스 브리핑
    [부부건강②]홀로 가사노동…손·발바닥 욱신거리는 아내
  • 이를 족저근막염이라고 부른다. 족저근막은 발의 아치를 만드는 기능을 하는데 오랫동안 걷거나 무리하게... 발바닥 통증을 없애려면 유연성을 길러주는 종아리, 발바닥 스트레칭을 하고 푹신한 신발을 신는다. 그래도...
  • [건강 칼럼] '최고의 예술품' 발을 지켜라
  • 병명은 족저근막염. 발바닥 근육을 싸고 있으며 충격을 흡수하는 족저근막이 반복적으로 미세한 손상을... 평소 발목 스트레칭을 자주 하며, 다리를 꼬아 앉는 자세는 피하는 등 발목에 무리를 주지 않는 것이 중요하다....
  • [건강] '2030-무지외반증'· '4050-족저근막염', 세대별 족부 질환 예방법은?
  • 특히 족저근막염은 발뒤꿈치 부분에 극심한 통증을 야기할 수 있어 뒤꿈치 부분에 쿠션이 충분한 운동화가 좋다. 발가락 앞의 여유는 1cm 정도 돼야 걷는 데 불편함이 없다. 야외 활동 전에 충분히 스트레칭하고 처음부터...
  • 봄철 바닥이 얇은 플랫슈즈, 족저근막염 주의
  • 쿠션이 적당한 신발을 신거나 휴식하는 동안 충분히 스트레칭을 하는 등 예방을 하는 노력이 중요하다"며 평소 발 건강의 관심을 갖도록 할 것을 강조했다. 족저근막염은 대부분 보존적 치료와 같은 비수술적 치료로...
  • [비바100] 찌릿한 발바닥, 골프공 굴려라!
  • 황지효 한림대 강남성심병원 골관절센터 정형외과 교수는 “족저근막염 환자 중엔 아킬레스건이 짧아진 경우가 많다”며 “이를 예방하려면 아킬레스건을 충분히 스트레칭하는 습관을 들이는 게 유리하다”고 말했다....